Angst verstehen und bewältigen
Ein strukturiertes Lernprogramm für Menschen, die ihre Ängste reduzieren möchten – durch praktische Strategien, wissenschaftliche Methoden und individuelle Begleitung.
Warum nehmen Ängste zu?
In den letzten 12 Jahren stieg die Zahl der Menschen mit Angststörungen in Deutschland um 18 Prozent. Dabei sind viele Ängste erlernbar – und können durch gezielte Techniken reduziert werden.
Unser Programm kombiniert Einzelsitzungen mit Gruppenlernen. Sie entscheiden selbst, welche Form für Sie am besten funktioniert und wann Sie diese nutzen möchten.
Wie funktioniert das Programm?
Individuelle Sitzungen
Arbeiten Sie direkt mit einem Instruktor an Ihren spezifischen Ängsten. Termine flexibel nach Verfügbarkeit, Dauer zwischen 45 und 90 Minuten.
Gruppensitzungen
Lernen Sie gemeinsam mit bis zu 6 anderen Teilnehmern. Austausch von Erfahrungen, gegenseitige Unterstützung, feste wöchentliche Termine.
Selbstlernmodule
Zugang zu schriftlichen Materialien, Übungen und Aufzeichnungen. Bearbeiten Sie diese in Ihrem eigenen Tempo, wann und wo es Ihnen passt.
Anpassbare Pfade
Ihr Lernweg wird basierend auf Ihren Fortschritten angepasst. Sie können jederzeit zwischen Einzel- und Gruppensitzungen wechseln.
Wissenschaftlich fundierte Methoden
Alle Techniken basieren auf kognitiver Verhaltenstherapie und Achtsamkeitspraxis. Diese Ansätze sind in mehr als 230 Studien dokumentiert und zeigen messbare Effekte.
Das Programm wurde von Therapeuten entwickelt und wird kontinuierlich anhand von Teilnehmerfeedback überarbeitet.
Ihre ersten Schritte im Programm
Einführungsgespräch
Ein 30-minütiges Gespräch zur Klärung Ihrer Ziele und Erwartungen. Wir besprechen, welche Lernform für Sie geeignet ist.
Diagnostik und Planung
Sie erhalten einen strukturierten Fragebogen und wählen Ihre bevorzugten Zeiten. Danach erstellen wir einen individuellen Lernplan.
Start der aktiven Phase
Sie beginnen mit Ihrer ersten Sitzung oder dem ersten Modul. Alle Materialien sind ab diesem Zeitpunkt online verfügbar.
Einblicke in unsere Lernumgebung
Bereit für den ersten Schritt?
Vereinbaren Sie ein unverbindliches Erstgespräch oder informieren Sie sich über die Details des Programms.
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